今朝の簡単スムージーは

キウイ(1個) 85g
バナナ小(1本) 80g
ライスミルク 250㎖
ブロッコリースーパースプラウト 10g

昼は先週も食べたんですが・・・。

他のメニューはお肉がっつり系か揚げ物ばかりなので、やっぱりコレ。まったく同じもの。
【ミニ海鮮丼セット】
小さめの海鮮丼
サラダ
味噌汁
茶碗蒸し

夕飯はこれまたやっぱり「鍋」

月曜日は鍋が多くなるんです・・・。(これは二人分)。ブラウンしめじをたっぷり入れて、鶏肉入りです。あとは白菜と里芋、長ネギなど。

サラダはこれもおなじみ、「ブロッコリースーパースプラウトのモズク酢かけ」。赤いのは赤パプリカ、そしてキムチを少し。

本日の合計exAGE値

【朝食】
スムージ- 216exAGE/243kcal

【昼食】
海鮮丼定食 1,553exAGE/677kcal

【夕食】
とり鍋(1人分) 2,662exAGE/273kcal

合計 4381exAGE/1,193kcal

さてさて、夫が痩せ始めまして・・・。わたしも、にわかに体重が減る傾向です・・・。特に我慢しているわけではないのですがね。ちょっと楽しくなってきましたよ!!

8,000チャレンジ前と何が違うかというと、
1.がっつり系のお昼ご飯をやめたこと。
2.間食が激減したこと。
3.揚げ物を食べてないこと。

総じて粗悪な油を摂ってない・・・ということのようです。